– ENGLISH –
Why Back of Foot Hurts:
Introduction
Through the article, I want to address a common question about why back of foot hurts.
To understand why back of foot hurts, we’ll discuss three common sources of heel pain, where these issues occur, what causes the irritation, and how to prevent it from worsening.
Why Back of Foot Hurts:
Retrocalcaneal Spur
The heel bone, or calcaneus, has a small anchor point on its back where the Achilles tendon attaches.
This area can develop a bony growth known as a retrocalcaneal spur.
This spur can become larger over time due to the pulling action of the Achilles tendon, leading to a hard, bony ridge that causes pain by rubbing against shoes or boots.
This condition, known as Haglund’s deformity, often requires surgical intervention if it becomes severe, but there are preventative measures to mitigate its progression.
Why Back of Foot Hurts:
Achilles Tendinitis
The Achilles tendon, which connects the calf muscle to the heel bone, can become inflamed due to repetitive activities, trauma, or wearing tight shoes.
This inflammation, known as Achilles tendinitis or tendinopathy, causes pain, swelling, and irritation.
Flat feet or excessive heel movement can exacerbate this condition.
Why Back of Foot Hurts:
Subcutaneous Bursa
Located between the Achilles tendon and the skin is a subcutaneous bursa, a fluid-filled sac that helps lubricate and protect the tendon.
This bursa can become inflamed and swollen due to excessive friction, often caused by tight or improperly fitting shoes.
This condition, known as bursitis, is commonly triggered by shoes or boots rubbing against the back of the heel.
Why Back of Foot Hurts:
Treatment and Prevention Strategies
Footwear Considerations
To reduce heel irritation, consider the following footwear recommendations:
- Choose shoes with soft counters, such as the Nike Huarache or Saucony Versafoam Shift.
- Opt for clogs or backless shoes to minimize pressure on the heel.
- Avoid hard materials in the heel area of boots, which can be modified to be softer if necessary.
Activity Modification
- Avoid activities that involve repetitive back-and-forth motion or excessive pressure on the heel.
- If you experience pain, icing the affected area can help reduce inflammation.
Medical Attention
If heel pain persists despite these measures, seek medical attention to rule out more serious issues such as a tendon tear or stress fracture.
This is particularly important for adults and very active adolescents who may be experiencing conditions like Sever’s disease.
Additionally, if you get pains in the back of foot, you might also get bruises on your feet but the way to treat it is different to the heel so if you are having trouble then check this below about the bruises on the foot.
Why Back of Foot Hurts:
Conclusion
By understanding the causes and symptoms of heel pain, you can take steps to manage this common issue effectively.
Thank you!
– 한국어 –
발 뒤꿈치 통증의 원인:
소개
이 글에서는 발 뒤꿈치 통증에 대한 일반적인 질문에 답하고자 합니다.
발 뒤꿈치 통증의 원인을 이해하기 위해 세 가지 주요 통증 원인, 통증이 발생하는 위치, 자극의 원인, 그리고 악화를 방지하는 방법을 논의하겠습니다.
발 뒤꿈치 통증의 원인:
레트로칼케네알 돌기
발뒤꿈치 뼈, 즉 종골은 아킬레스건이 부착되는 작은 고정점을 가지고 있습니다. 이 부위에 레트로칼케네알 돌기라는 뼈 성장물이 생길 수 있습니다.
아킬레스건의 당김 작용으로 인해 이 돌기는 시간이 지남에 따라 커질 수 있으며, 이는 신발이나 부츠에 닿아 통증을 유발하는 단단한 뼈 돌기로 이어질 수 있습니다. 이 상태는 헤글런드 변형이라고 알려져 있으며, 심각해지면 수술이 필요할 수 있지만 진행을 완화하는 예방 조치가 있습니다.
발 뒤꿈치 통증의 원인:
아킬레스건염
종아리 근육을 발뒤꿈치 뼈에 연결하는 아킬레스건은 반복적인 활동, 외상 또는 꽉 끼는 신발 착용으로 인해 염증이 생길 수 있습니다.
이 염증은 아킬레스건염 또는 건병증으로 알려져 있으며, 통증, 부기 및 자극을 유발합니다. 평발이나 과도한 뒤꿈치 움직임은 이 상태를 악화시킬 수 있습니다.
발 뒤꿈치 통증의 원인:
피하 점액낭
아킬레스건과 피부 사이에는 피하 점액낭이 있으며, 이는 건을 윤활하고 보호하는 데 도움을 주는 액체로 채워진 주머니입니다.
이 점액낭은 꽉 끼거나 맞지 않는 신발로 인한 과도한 마찰로 인해 염증이 생기고 부을 수 있습니다. 이 상태는 점액낭염으로 알려져 있으며, 신발이나 부츠가 발 뒤꿈치에 너무 많이 닿을 때 흔히 발생합니다.
발 뒤꿈치 통증의 원인:
치료 및 예방 전략
신발 선택
발뒤꿈치 자극을 줄이기 위해 다음 신발 선택 권장 사항을 고려하십시오:
- Nike Huarache나 Saucony Versafoam Shift와 같이 부드러운 카운터가 있는 신발을 선택하세요.
- 뒤꿈치에 압력을 최소화하기 위해 클로그나 뒤가 없는 신발을 선택하세요.
- 필요한 경우 부츠의 뒤꿈치 부위에 딱딱한 재료를 피하거나 부드럽게 수정하세요.
활동 수정
- 반복적인 앞뒤 움직임이나 과도한 압력을 수반하는 활동을 피하세요.
- 통증이 있을 경우 얼음찜질을 통해 염증을 줄일 수 있습니다.
의료 상담
이러한 조치에도 불구하고 발뒤꿈치 통증이 지속된다면, 힘줄 파열이나 스트레스 골절과 같은 더 심각한 문제를 배제하기 위해 의료 상담을 받으시길 권장합니다.
이는 특히 세버스병과 같은 상태를 경험할 수 있는 성인과 매우 활동적인 청소년에게 중요해요.
발 뒤꿈치 통증의 원인:
결론
발뒤꿈치 통증의 원인과 증상을 이해함으로써 이 흔한 문제를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
감사합니다!