– ENGLISH –

WHY Shoulders hurt when sleeping

WHY Shoulders hurt when sleeping:

Introduction to Shoulder Pain at Night

Are you currently struggling with the pain at night  and wondering why my shoulders hurt when sleeping?

Shoulder pain in bed and at night can often be attributed to poor positioning.

Many people think that if they have a bad shoulder, it will inevitably hurt at night.

However, the right sleeping posture can alleviate pain and promote healing, preventing further damage overnight.

 

WHY Shoulders hurt when sleeping:

Avoid Lying on the Painful Shoulder

If you have a painful shoulder, try to avoid lying on it. Instead, lie on the non-painful shoulder or sleep on your back.

This reduces stress on the injured shoulder and allows for better circulation, helping you wake up with less pain.

 

WHY Shoulders hurt when sleeping:

Sleeping on the Non-Painful Shoulder

To sleep comfortably on the non-painful shoulder, position a couple of pillows to support the painful shoulder.

Lay one pillow level with your body and place another on top of it.

This keeps the arm in a neutral, relaxed position, promoting healing and comfort throughout the night.

 

WHY Shoulders hurt when sleeping:

Sleeping on the Painful Shoulder

If you must sleep on the painful shoulder, create a gap or canal with pillows to reduce pressure.

Place one or two pillows for support and add a third pillow to create a space for the painful shoulder.

This prevents the shoulder from being jammed into the socket and reduces pain.

 

WHY Shoulders hurt when sleeping:

Sleeping on Your Back

When sleeping on your back, support the painful arm with a pillow under the armpit, elevating it slightly.

This position is comfortable and reduces strain on the shoulder.

It’s also recommended to use this pillow setup when sitting on a couch or recliner to help the shoulder calm down and reduce inflammation.

 

WHY Shoulders hurt when sleeping:

Avoid Sleeping on Your Stomach

Sleeping on your stomach is not advisable if you have shoulder pain.

This position forces your arms into awkward angles, potentially worsening the pain.

If you find it hard to avoid this position, consider sewing a tennis ball into the front of your T-shirt.

This will wake you up if you roll onto your stomach, prompting you to change positions.

 

* Additionally, for those who have pain in shoulder blade check it out below.

It must be helpful.

Shoulder Blade Pain

 

WHY Shoulders hurt when sleeping:

Conclusion

Finding the right sleeping posture can significantly reduce shoulder pain at night.

Avoiding lying on the painful shoulder, using proper pillow support, and steering clear of stomach sleeping are key strategies.

By making these adjustments, you can alleviate pain and promote healing, ensuring a more restful night’s sleep.

 

– 한국어 –

 

왜 어깨가 잘 때 아픈가:

밤에 어깨 통증에 대한 소개

현재 밤에 통증으로 고생하고 있고 잘 때 왜 어깨가 아플까 궁금한가요?

잘 때와 밤에 발생하는 어깨 통증은 종종 잘못된 자세로 인한 것입니다.

많은 사람들은 어깨가 아프면 밤에 통증이 있을 것이라고 생각합니다.

그러나 올바른 수면 자세는 통증을 완화하고 치유를 촉진하며 밤새 추가 손상을 방지할 수 있습니다.

 

왜 어깨가 잘 때 아픈가:

아픈 어깨로 눕는 것을 피하세요

아픈 어깨가 있다면 그쪽으로 눕는 것을 피하세요.

대신, 통증이 없는 어깨로 눕거나 등을 대고 자세요.

이렇게 하면 다친 어깨에 가해지는 스트레스를 줄이고 순환이 개선되어 아침에 덜 아프게 일어날 수 있습니다.

 

왜 어깨가 잘 때 아픈가:

통증이 없는 어깨로 눕기

통증이 없는 어깨로 편안하게 자려면 아픈 어깨를 지탱하기 위해 몇 개의 베개를 사용하세요.

하나는 몸과 같은 높이로 두고, 그 위에 또 다른 베개를 올려놓습니다.

이렇게 하면 팔을 중립적이고 편안한 자세로 유지할 수 있어 치유와 편안함을 촉진합니다.

 

왜 어깨가 잘 때 아픈가:

아픈 어깨로 눕기

어쩔 수 없이 아픈 어깨로 자야 한다면 베개를 사용해 공간을 만들어 압력을 줄이세요.

지탱하기 위해 베개 한두 개를 두고, 아픈 어깨를 위한 공간을 만들기 위해 세 번째 베개를 추가하세요.

이렇게 하면 어깨가 소켓에 끼이는 것을 방지하고 통증을 줄일 수 있습니다.

 

왜 어깨가 잘 때 아픈가:

등을 대고 자기

등을 대고 잘 때는 겨드랑이 아래에 베개를 넣어 팔을 약간 들어올려 지탱하세요.

이 자세는 편안하며 어깨에 가해지는 부담을 줄입니다.

또한, 이 베개 설정은 소파나 리클라이너에 앉아 있을 때도 어깨를 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

왜 어깨가 잘 때 아픈가:

엎드려 자는 것을 피하세요

어깨 통증이 있다면 엎드려 자는 것은 권장되지 않습니다.

이 자세는 팔을 어색한 각도로 강요하여 통증을 악화시킬 수 있습니다.

이 자세를 피하기 어렵다면, 테니스 공을 티셔츠 앞에 꿰매어 넣는 것을 고려해 보세요.

이렇게 하면 엎드려 자는 경우 깨어나게 되어 자세를 바꾸게 됩니다.

 

추가적으로, 어깨 날개 부분에 통증이 있는 경우 아래 내용을 확인하세요.

분명 도움이 될 거에요.

어깨 날개 통증 확인하기

 

왜 어깨가 잘 때 아픈가:

결론

올바른 수면 자세를 찾으면 밤에 어깨 통증을 크게 줄일 수 있습니다.

아픈 어깨로 눕는 것을 피하고, 적절한 베개 지지대를 사용하며, 엎드려 자는 것을 피하는 것이 주요 전략입니다.

이러한 조정을 통해 통증을 완화하고 치유를 촉진하여 더 편안한 밤의 잠을 보장할 수 있습니다.